Wenn Kinder Meditieren

“ Ich glaube, dass Meditation zukünftig so normal im Schulalltag werden könnte, wie ökologisches Bewusstsein schon heute in der Gesellschaft.
Ich finde es interessant, dass eine alte Technik die Lösung für ein modernes Problem sein könnte. ”
– Paul McCartney

Yoga

In meinen Kursen bringe ich den Kindern eine kleine Yogaübungsrunde bei, welche wir bei jedem unserer Treffen wiederholen.
Durch die Wiederholung wird der Ablauf gefestigt.
Die Kinder können sie auch Zuhause allein üben oder sie den Eltern beibringen.

Atemübung

Die Kinder lernen, wie sie richtig und bewusst Atmen und wie sie die Technik in stressigen Situationen nutzen können.
Langsame, tiefe Atemzüge helfen beim Stressabbau und dabei, achtsamer zu werden.

Es ist erstaunlich, wie sehr dieser einfache Akt der Achtsamkeit die Dinge verlangsamen und ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit erzeugen kann.

Achtsamkeit

Ich zeige den Kindern verschiedene Achtsamkeitsübungen und Situationen,
in denen Achtsamkeit
praktiziert werden kann oder sollte.

“Meditation ordnet die Gedanken und verleiht mehr Gelassenheit.” – Franz Schmidberger

Erwecken der Sinne

Gemeinsam trainieren wir unsere Wahrnehmung durch Visualisierung. Wir wollen lernen, besser und intensiver zu sehen, zu spüren, zu riechen und zu schmecken. Durch diese Übungen können wir in herausfordernden Situationen schneller und einfallsreicher reagieren und uns besser fokussieren.

„Wenn jedes achtjährige Kind auf der Welt meditieren lernt,
wird es innerhalb einer Generation auf der Erde keine Gewalt mehr geben.”
- Dalai Lama

Meditation – Traumreisen

Nenn es, wie du willst: Für Kinder sprechen wir von Traumreisen, für Teenager von simpler Meditation, für Erwachsene von geführter Meditation. Es spielt keine Rolle.
Hauptsache du machst es. ​

Bei jeder Sitzung wird meditiert. Am Anfang in kürzeren Sequenzen und je nach Gruppenstimmung werden wir immer ein bisschen länger „unterwegs“ sein. ​

Wir werden unsere Gefühle besuchen und unsere innere Glocke der Wahrheit finden.
Uns unsere Ängste stellen und Probleme lösen.
Einfach mal chillen. Heilen. Loslassen. Erden.
Schutz aufbauen und beruhigen.
Dankbar sein.

Am Ende des Kurses werden die Kinder fähig sein, ihre eigene Welt aufzubauen und jederzeit besuchen zu können. ​

Nach jeder Meditation findet ein Austausch statt, bei dem die Kinder von ihrer Reise erzählen können. Natürlich nur, wenn sie wollen.
Als Hausaufgabe wird ein „Schnappschuss“ verlangt, die Kinder sollen also ein Bild ihrer Traumreise malen. Dies dient dazu, den Kindern zu ermöglichen, die Reise erneut zu erleben und neue Dinge wahrzunehmen.

“Meditieren lernen ist das grösste Geschenk, das du dir in diesem Leben machen kannst.”
– Sogyal Rinpoche

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